RUNNER RESET
METHOD
Para runners de larga distancia que viven entrenando con dolor y miedo a recaer. Un método integral para entender el verdadero origen de tus lesiones y volver a correr libre, fuerte y segura/o.
ZURIÑE CELIS
Enfermera deportiva · Dietista-nutricionista · Entrenadora · Atleta
NO TE LESIONAS POR CORRER DEMASIADO.
NADIE TE HA ENSEÑADO LA CAUSA.
Fisio, descanso, plantillas… alivian unas semanas y la lesión vuelve. Porque una lesión recurrente es multifactorial: fuerza, técnica, carga, nutrición, recuperación y analíticas. El Runner Reset Method las trabaja juntas.
CINCO FASES.
DE LA LESIÓN A LA AUTONOMÍA.
EVALUACIÓN
Semanas 0-1
Historial de lesiones, objetivos, estado físico, hábitos de entrenamiento y recuperación. El punto de partida real.
COMPRENSIÓN
Semanas 1-2
Por qué vuelve la lesión y cómo influyen fuerza, técnica, carga, nutrición y recuperación.
IMPLEMENTACIÓN
Semanas 2-8
Corriges los factores que te hacen recaer y construyes la capacidad física para correr con confianza.
VUELTA A CORRER
Semanas 8-11
Vuelves a correr con criterios objetivos, no por sensaciones. Progresión de carrera, técnica revisada en vídeo y pliometría segura.
CONSOLIDACIÓN
Semanas 11-12
Aprendes a leer tu cuerpo y gestionar cargas para no depender de nadie.
Durante todo el programa: check-in semanal, semáforo de molestias y revisión con Zuriñe cada 2 semanas.
ES PARA TI SI…
- Corres 10K, media, maratón o ultra y entrenas en serio.
- Llevas meses o años con la misma lesión que vuelve.
- Has probado fisio, descanso o plantillas y el problema regresa.
- Estás dispuesta o dispuesto a implicarte en el proceso.
NO ES PARA TI SI…
- Buscas un plan genérico o una solución rápida.
- Tienes una lesión aguda que necesita atención médica urgente.
- No puedes dedicar tiempo a trabajar fuera de tus rodajes.
PRIMERO EL DIAGNÓSTICO.
DESPUÉS EL PLAN.
Plazas limitadas para garantizar seguimiento real. Solo entra quien encaja con el método, por eso la inversión se presenta en la valoración, adaptada a tu caso.
HAZ EL RUNNER RESET TEST
Gratis, 4 minutos. Descubre qué patrón hay detrás de tus recaídas.
SOLICITA TU VALORACIÓN
Una videollamada para entender tu caso y comprobar si encajas.
ENTRA EN EL MÉTODO
Si encaja, te presento tu plan y la inversión. Sin presión.
“Ya he probado muchos tratamientos y nada funciona.”
Por eso el método empieza por la causa, no por el síntoma. Si solo se trata donde duele, la lesión vuelve.
“No sé si mi lesión tiene solución.”
El primer paso es comprender su origen. En la valoración vemos si el método puede ayudarte antes de plantear nada.
“Es una inversión importante.”
Compárala con años de tratamientos aislados, carreras perdidas y kilómetros con miedo. El objetivo es que no vuelvas a necesitarlos.
“No tengo tiempo.”
El programa se integra en tu rutina de runner y prioriza las acciones con más impacto. Menos cosas, mejor elegidas.
¿Más preguntas? Lee las FAQ o escríbeme.