Tour por dentro

Esto es lo que recibes
al entrar en el método

Nada de folleto ni promesas vacías. Un recorrido real por el área privada que usan las atletas del Runner Reset Method.

01 · Tu dashboard

Todo tu método en una pantalla

Inside Athlete Lab

Hola, atleta.

Continúa por donde lo dejaste.

Tu ruta recomendada

Ruta Integral

42 % del programa completado

Valoración inicial

Datos, lesiones y objetivos.

Mi programa

6 fases. Avanza a tu ritmo.

Recursos

Guías, vídeos y checklists.

Analíticas deportivas

Sube y organiza tus resultados.

Molestias y lesiones

Registra y haz seguimiento.

Check-in semanal

Energía, sueño, estrés y carga.

02 · Valoración inicial

10 minutos para saber por dónde entrar

Historia deportiva, lesiones, dolor actual, sueño, estrés, ciclo menstrual, nutrición y analíticas. Con eso, el método te asigna una ruta: rendimiento, lesión, nutrición, analíticas o integral.

  • Escalas 0-10 de fatiga, sueño y estrés.
  • Bloque específico de salud menstrual y hormonal.
  • Editable siempre — tu punto de partida no es una foto fija.

Datos básicos

Edad

Sexo

Deporte principal

Nivel

Días/semana

Objetivo

Estado general (0-10)

Fatiga: 6

Sueño: 8

Estrés: 4.5

03 · Tu programa por fases

6 fases, 30 lecciones, un método

Cada fase con lecciones, contenido clínico-deportivo y checklists de acción concretas. Se avanza a tu ritmo — no hay carrera contra el reloj.

Fase 01

Entiende tu cuerpo

Historia deportiva, sueño, estrés, ciclo menstrual y objetivo real. Sin esto, ningún plan funciona.

5 lecciones · checklist incluida

Fase 02

Movimiento y valoración funcional

Autoevaluación, core real, fuerza para runners, pliometría segura y técnica de carrera.

5 lecciones · checklist incluida

Fase 03

Nutrición deportiva aplicada

Energía disponible, estructura de comidas, hidratación, nutrición peri-entrenamiento y suplementación honesta.

5 lecciones · checklist incluida

Fase 04

Analíticas deportivas

Qué pedir, hierro y ferritina, vitamina D, perfil hormonal femenino y composición corporal.

5 lecciones · checklist incluida

Fase 05

Prevención y readaptación

Semáforo de molestias, tendinopatías, vuelta a correr, excéntrico e isométrico, recuperación real.

5 lecciones · checklist incluida

Fase 06

Rendimiento inteligente

Zonas, periodización, tirada larga, estrategia de carrera y gestión del post-competición.

5 lecciones · checklist incluida

Ejemplo de lección

Fase 04 · Hierro y ferritina

Hemoglobina normal con ferritina de 15 ng/mL no es normal: es una atleta camino de la fatiga crónica. Para deporte de resistencia se busca ferritina superior a 30-40 ng/mL como mínimo.

Bajarla es rápido; subirla puede llevar 3-6 meses. No la ignores.

Checklist de acción

  • Pide ferritina en cada control (2-3 veces al año).
  • Si estás por debajo de 30, consulta antes de suplementar.
  • Combina el hierro con vitamina C y separado del café.
12 de 30 lecciones completadas

04 · Seguimiento real

Lo que registras, se convierte en decisión

Analíticas deportivas

Sube tus PDFs, guarda los marcadores clave y compara evolución en el tiempo. No una foto: una historia.

Molestias y lesiones

Registro con semáforo verde-amarillo-rojo. Detecta patrones antes de que se conviertan en baja.

Check-in semanal

Energía, sueño, estrés y carga percibida. 2 minutos que ajustan el plan de la semana siguiente.

05 · Recursos

Guías, vídeos y plantillas

Nada de material sacado de un blog anónimo. Recursos escritos por Zuriñe: enfermera deportiva, dietista-nutricionista, entrenadora y atleta.

Panel analítico deportivoDentro del método
Checklist pre-competiciónDentro del método
Rutina de fuerza en casa (20 min)Dentro del método
Diario de entrenamiento (plantilla)Dentro del método
Movilidad de tobillo y caderaDentro del método
Guía de hidratación por climaDentro del método
Menú tipo días de tirada largaDentro del método
Protocolo excéntrico para tendón de AquilesDentro del método
Test de zonas de entrenamiento (30 min)Dentro del método
Guía: vuelta a correr tras lesiónDentro del método

¿Lista para entrar?

Cohortes limitadas. Únete a la lista de espera y recibe primero el acceso, precios y fechas.

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